Refeição ”Dia do Lixo” é indicada?

A resposta é Sim. Na grande maioria dos casos!

Mas lembre-se que é uma refeição livre e não dia o todo ou o fim de semana todo de guloseimas.

Independentemente do seu objetivo, se é aumentar massa magra ou emagrecer.

É interessante que você tenha uma ou mais refeições livres na semana para que seu psicológico descanse e seu metabolismo “estranhe” aquela comida diferente.

Assim como treino tem que ser mudado sempre, dieta também tem.

Os resultados serão melhores.

Para quem quer secar e está em dieta mais restrita, o ideal é fazer só uma refeição livre para comer algumas coisas que você gosta e depois já voltar para o plano.

Para quem deseja aumentar massa magra, aconselho fazer no mínimo 3 refeições livres por semana.

Desde que seu treino esteja bem intenso, afinal, grande parte das calorias extras serão usadas para reparar e aumentar músculos

Porém, para saber a melhor estratégia no seu caso, consulte um bom nutricionista.
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Autor: Giovana Guido, Nutricionista