10 Dicas para alcançar resultados com os exercícios

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10 Dicas para alcançar resultados com exercícios:

1 – Não esqueça do pré-aquecimento:

Muitas pessoas ansiosas por alcançar os objetivos de uma malhação perfeita, acabam esquecendo o mais importante de todos.
Antes de começarmos a nos exercitar o corpo está frio e os músculos ligeiramente rígidos.
Os exercícios de pré-aquecimento são extremamente necessários para que o corpo se prepare para exercícios que exigem mais.
É importante manter os exercícios de alongamento por 15 a 30 segundos.

2 – Respeite os seus limites:

É comum nas pessoas tentar alcançar os objetivos a todo custo, para isso são capazes de treinar exaustivamente até não conseguirem mais.
Uma coisa muito importante para obter resultados positivos é respeitar os limites de nosso corpo e não exceder nossa capacidade.
 Não se esqueça que, os exercícios devem ser aumentados gradativamente, tudo é uma questão de costume e preparo.

3 – Desafios são sempre necessários:

Com a rotina de exercícios é comum o corpo acostumar-se e não sentir-se desafiado, por isso é extremamente importante variar o tipo de exercício que fazemos.
Para que o corpo não fique com um condicionamento fixo e, muitos menos, correr risco de lesões por esforços repetitivos.
Varie as sessões, os exercícios e também a duração.

4 – Treine o necessário:

Se você é uma daquelas pessoas que acha que, quanto mais se treina, melhor fica.
Sinto em dizer, você está errado!
Treinar de maneira exaustiva todos os dias não traz um resultado positivo, pelo contrário, os danos à saúde e ao seu corpo podem ser gravíssimos.
Sem mencionar a possibilidade de um efeito contrário ao desejado, a regressão ao condicionamento.
Para os iniciantes, três dias na semana está de bom tamanho, e sem exagerar nos esforços.
Para os experientes, é importante fazer exercícios cardiovasculares não mais que cinco a seis horas por semana ou 1 hora por dia.

5 – Se começou, não pare:

Algumas pessoas começam a fazer exercícios e, de repente, param de uma hora para outra, para depois recomeçarem novamente.
Isso é errado, para obter bons resultados e ainda manter a saúde do corpo, é de extrema importância que os exercícios sejam regulares.
Antes de começar a se exercitar tenha em mente que é necessário frequência.
Parar uma semana e voltar na outra, pode lhe custar lesões e resultados ineficazes.

6 – Preste atenção aos sinais:

É comum em alguns exercícios, ainda mais quando não estamos acostumados, sentir uma dor incomoda.
Porém, quando a dor persiste durante alguns dias ao ponto de impedir-nos de exercer nossa rotina, é o momento de falarmos com nosso treinador.

7 – Tudo com amor se torna mais prazeroso:

É importantíssimo para alcançarmos os resultados desejados, estarmos em plena harmonia com nossa mente.
É preciso realizarmos nossos exercícios com prazer e responsabilidade, pois assim alcançaremos de maneira mais prazerosa os resultados.

8 – Faça exercícios que realmente goste:

Outro ponto importante, que ainda está relacionado com a dica acima, é fazer o exercício que gostamos.
Está claro para muitas pessoas que, ao fazermos algo que realmente gostamos, as probabilidades de alcançarmos resultados positivos é muito maior.
Por isso, exercitar-se ouvindo uma boa música ou um daqueles sons bem barulhentos, não importa, desde que faça o que fizer com amor e com prazer.

9 – Uma parada é sempre bom:

Hoje em dia é comum ver a maioria das pessoas desejando que o dia tenha mais do que as vinte e quatro horas diárias.
Tudo é muito corrido e sempre existe algo para ser feito, mas, apesar da correria diária não podemos deixar de lado o nosso descanso.
Descansar é primordial e essencial para a saúde do corpo, por isso, não ache que ligando-se ao duzentos e vinte alcançará os resultados.
Você pode até alcançá-los mas, é bom saber que estará colocando sua saúde em cheque, sem mencionar as possibilidades de sobrecarregar.

10 – Comer com a boca e não com os olhos:

Não adianta nada mantermos uma rotina de exercícios e continuar comendo tudo que vemos pelo caminho.
É importantíssimo para a saúde do corpo mantermos uma dieta balanceada.
E quando falo em dieta não é deixar de comer isso ou aquilo, pelo contrário, podemos comer de tudo desde que, seja sem exageros.
Precisamos ter consciência que nosso corpo precisa de combustível  e quanto mais saudável for esse combustível, melhor será.